🦧 Maszyna Do Ćwiczenia Nóg

 Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg PLM-408 Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg PLM-408 Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg PLM-408 - maszyna na wojny ciężar na mięśnie nóg, jest niezbędnym elementem każdej profesjonalnej siłowni lub klubu fitness. Solidna konstrukcja maszyny na nogi pozwala na trening z bardzo dużym obciążeniem. Wygodne, czerokie siedzisko jest wykonane z wysokiej jakości tworzywa. Maszyna posiada blokadę zabezpieczającą, którą użytkownik zwalnia ręcznieza pomocą uchwytów zamontowanych przy siedzisku. Po zakończonym ćwiczeniu przesuwając dźwignię blokada zabezpiecza maszynę. Indeks PLM-408 Opis Długość 220 cm Szerokość 192 cm Wysokość 169 cm Kolor ramy czarny/ czerwony Waga 224 kg Specyficzne kody Podobne produkty

[...] 4 x max Prostowanie grzebietu na ławeczce skośnej 4x12 Szrugsy 4x10 Triceps Czachołamacze 4x12 Prostowanie na wyciagu górnym 4x10 Pompki na poręczach 4xmax PT Nogi Hack maszyna 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 4x10 Uginanie nóg na maszynie 4x10 Łydki Wznosy na palce ze sztangą 4 x max Barki Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Wyciskanie [...] Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 8:29:17 PM Liczba szacunów: 0 [...] tak aby mógł ćwiczyć bez obawy na awarie. Zacząłem budować mu ruchomego manekina, który potrafił atakować żeby lepiej symulować walkę na żywo, niestety Bruce zmarł zanim maszyna była gotowa. Manekin miał być podwieszony kablami wysokiego napięcia pomiędzy dwoma słupami, każdy w innym końcu jego podwórka. Bruce był bardzo zainteresowany [...] Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 3:59:14 AM Liczba szacunów: 0 jak laczyc partie?- ODP TUTAJ! Post Trening dla zaawansowanych [...] rozpisal trening na rozne czesci ciala. (poniedziałek I).Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce skośnej-sztanga Wyciskanie na ławce płaskiej-sztanga I ta maszyna(ćwiczę na niej):D (poniedziałekI)Barki Wyciskanie sztangielek siedząc Wznosy ramion przodem oburącz lub [...] Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14299 Data: 3/18/2009 9:51:59 PM Liczba szacunów: 0 Rotatory zawsze jest sens ćwiczyć. Natomiast przy Twoich celach ja bym barki ćwiczył - może być tylko jedno wyciskanie. Zostawię wyciskanie i rotatory :) GÓRA I ______________ 1. Wiosłowanie hantlem 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ 15 2. Dipy 4x max (ostatnio było : x8/ x5/ x3+10neg/ x1+8neg) 3. Negatywy na drążku Neutralny chwyt x12/ x10/ Szeroki nachwyt x10/ [...] Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 3:19:31 PM Liczba szacunów: 0 Treningi brzucha? Post Z archiwum kulturystyki [...] w jaki sposób zbudował tak wspaniałe mięśnie brzucha. Podczas ćwiczeń używam tylko ciężaru mego ciała - mówi Jeno - nie dodaję dodatkowych obciążeń. Wyjątkiem jest maszyna do skłonów. Zwykle wykonuję 3 serie każdego ćwiczenia, po 30 do 40 powtórzeń. A teraz kilka szczegółów. Zawsze bardzo uważam, by nie przetrenować mięśni brzucha, [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2/17/2003 12:31:21 PM Liczba szacunów: 0 [...] sztangielki siedząc- 3 serie (8-12 powtórzeń) Drugi dzień treningu Mięśnie czworogłowe ud · Przysiady ze sztangą - 3 serie 12,10,8 · Wyprosty nóg (maszyna) - 3 serie (12-15 powtórzeń) Mięśnie dwugłowe ud · Uginanie nóg leżąc przodem na ławce maszyny do ćwiczeń 4 serie (12-16 powtórzeń) Mięśniebrzucha [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 6/24/2003 2:18:59 PM Liczba szacunów: 0 [...] siedząc- 4 serie (8-12 powtórzeń) WTOREK Drugi dzień treningu Mięśnie czworogłowe ud · Przysiady ze sztangą - 3 serie 12,10,8 · Wyprosty nóg (maszyna) - 3 serie (12-15 powtórzeń) Mięśnie dwugłowe ud · Uginanie nóg leżąc przodem na ławce maszyny do ćwiczeń 4 serie (12-16 powtórzeń) Mięśniebrzucha [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 6/24/2003 4:56:38 PM Liczba szacunów: 0 [...] - 8kg / 9kg / 10kg (tylko 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10kg / 12kg / 12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 32,5kg / 32,5kg - kurde, niby tylko 2,5kg więcej do 35, ale za cholerę, nie dam rady więcej poprawnie zrobić... :-( 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...] Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 9:18:54 PM Liczba szacunów: 0 [...] w jaki sposób zbudował tak wspaniałe mięśnie brzucha. Podczas ćwiczeń używam tylko ciężaru mego ciała - mówi Jeno - nie dodaję dodatkowych obciążeń. Wyjątkiem jest maszyna do skłonów. Zwykle wykonuję 3 serie każdego ćwiczenia, po 30 do 40 powtórzeń. A teraz kilka szczegółów. Zawsze bardzo uważam, by nie przetrenować mięśni brzucha, [...] Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 12/14/2002 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0 [...] / 8kg / 9kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 9kg / 10kg / 12kg (staralam sie dokladnie bardzo) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 35kg / 35kg (ostatnia seria już taka wymeczona troszke..) 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 5kg / 6kg / 7kg - z tym, że w ostatniej seri zrobiłam [...] Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 11:01:14 PM Liczba szacunów: 0 [...] głowie bo nie wiem czy dalej trenować splitem czy może wybrać pull / push - czy ten trening jest dobry na masę ?, czy w takim treningu mozna zastosować ćwiczenia na maszynach oraz podwoić ich intensywność czyli każda partie ćwiczyć 2 x week ?.Poniżej wklejam swój pierwszy trening pull /push PUSH Poniedziałek: -wyciskanie [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 7/11/2011 4:40:32 PM Liczba szacunów: 0 [...] / 2x8 / 2x10 / 2x12 / 2x14 / 2x16 / 2x18 / 2x20 / 2x22,5kg / 2x25 / 2x27,5kg / 2x30 / 2x35 Możliwość regulacji do 60kg. Pomieszczenie 2 (3,4 x 3m): Suwnica na nogi z hak maszyna - przysiady ms-u006 Maszyna do mięśni łydek - Kelton Przyrząd do ćwiczenia nóg A002 - MS Rowerek magnetyczny ENERO Gazelle freestyle Obciążenie: 2x20kg / 4x17kg [...] Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 5:21:54 PM Liczba szacunów: 0 [...] mi to dosyc w kosc,jednak czuje ze jutro beda zakwasy w klacie i w bicu Dosyc dobrze sie spompowalem,nie powiem ze bylo zle bo bym byl zasranym klamca. Zmiany: -klata: maszyna do wyciskania (w siadzie) zamiast wyciskania na juz dosyc plaskiej...zadnych przyrostow :/ trzeba bylo cos wkoncu zmienic...bo zawsze byla ta zasrana [...] Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 12:03:15 AM Liczba szacunów: 0 Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) To ten trening tak średnio wpisuje się w Twoje cele. jak dla mnie to główny cel Twojego nowego treningu to dolne partie a [...] Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 10:52:07 AM Liczba szacunów: 0 [BLOG] pat34 dziennik, str 31 Post Trening dla początkujących [...] 5x120kg 5x140kg 5x100kg 5x120kg 5x145kg 5x100kg 5x120kg 3x150kg 5x100kg 5x120kg 4x150kg ------------------------------------ 5x100kg 5x120kg 5x130kg A: Hack przysiad maszyna 10x100kg 10x150kg (pozioma sztabkowa suwnica) 14x50kg 12x120kg 14x80kg 14x80kg 10x110kg 10x130kg 14x150kg 14x150kg 12x150kg A: Wykroki ze sztangą 10x20kg [...] Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2014 12:08:19 PM Liczba szacunów: 0 Trening fajny, nie powiem, ale.. no zawsze jest jakies ale U mnie na silowni jest jedynie: laweczka 1 dzialajacy atlas maszyna do prostowania i uginania nog drazek w futrynie od drzwi Wiec raczej bedzie lipa z wykonaniem, bo 70% cwiczen nie zrobie z powodu braku sprzetu Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 6:40:50 PM Liczba szacunów: 0 Zmiana planu treningowego Post Trening dla początkujących [...] Biceps 60-90 sek 1 Uginanie ramion z hantlami stojąc 4s 2 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4s 3 Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 4s 4 Modlitewnik maszyna 4s Dzień IV Plecy 1 Ściąganie linki nachwytem 4s 2 Ściąganie linki podchwytem 4s 3 Przyciąganie linki wyciąg. dolne. w siadzie płaskim 4s 4 Wiosłowanie [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 6/10/2015 9:08:52 PM Liczba szacunów: 0 [...] : 178 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : maszyna do rozpiętek w siadzie, modlitewnik, rowerek, suwnica na nogi, ławeczki regulowane, wyciąg górny, przyrząd do podciągania za koniec sztangi, dużo sztang, łamane i [...] Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 6:43:00 PM Liczba szacunów: 0 [...] na jedną rękę Tutaj zawsze szukam optymalnego ugięcia kolan, gdy biodra idą do tyłu, by czuć pracę pośladków. nogami na maszynie leżąc 3x15 93/93/93 Mimo, że maszyna do wyciskania, odnoszę wrażenie, że trochę inny model i zupełnie inaczej pracują mięśnie, nie wspominając o obciążeniu. nóg w siadzie na maszynie 3x15 [...] Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 8/12/2017 10:34:52 PM Liczba szacunów: 0 [...] zobaczymy czy poczuję barki jutro (?) Filmik: 2b. Ściąganie drążka - niby szło łatwo, ale to podejrzane, na taki ciężar, albo moja maszyna zawodzi (czasy świetności ma za sobą), albo za bardzo ciągnę rękami a nie plecami.. (?) choć starałam się wczuć w pracę pleców. 3a. Wypady - zrobiłam trzy serie, bo [...] Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 3:59:11 PM Liczba szacunów: 0

Kółka do ćwiczeń mięśni brzucha; Ławka do ćwiczeń; Ławki do brzuszków; Opaski do ćwiczeń; Piłki fitness; Przyrządy do wiosłowania; Regały; Rowery stacjonarne; Ściągacze na nadgarstki; Ściskacze do dłoni; Skakanki; Sprzęt do ćwiczenia mięśni brzucha; Stepery; Stojaki typu push up; Sztangi; Trampoliny; Twistery; Uchwyty

Urządzenia do ćwiczeń mięśni nóg - Aby wzmocnić mięśnie nóg, wypróbuj steppery, rowery treningowe, rowery spinningowe, oraz rewolucyjną platformę wibracyjną - na... Rozwiń Urządzenia do ćwiczeń mięśni nóg - Aby wzmocnić mięśnie nóg, wypróbuj steppery, rowery treningowe, rowery spinningowe, oraz rewolucyjną platformę wibracyjną - na której juz10 minutowy codzienny trening przynosi pozytywne efekty! Sprzęt do ćwiczeń marki inSPORTline jest wykonany z wysokiej jakości materiałów, zgodnych z najsurowszymi normami europejskimi. Zwiń Fitness Trening siłowy Sprzęt treningowy Sprzęt według przeznaczenia Ćwiczenia mięśni nóg TOP Najtańsze Najdroższe Najpopularniejsze Najnowsze Powiązane kategorie Zapisz się do newslettera Potrzebny sprzęt: Maszyna do przedłużania nóg. Poziom: Początkujący. Wyprosty nóg to ćwiczenia zwykle wykonywane na maszynie dźwigniowej. Siedzisz na wyściełanym siedzeniu i podnosisz wyściełany drążek nogami. Ćwiczenie działa głównie na mięśnie czworogłowe przedniej części uda – mięśnie proste uda i mięśnie obszerne. Cele: Czworogłowy. Potrzebny sprzęt: Maszyna do przedłużania nóg. Poziom: Początkujący. Wyprosty nóg to ćwiczenia zwykle wykonywane na maszynie dźwigniowej. Siedzisz na wyściełanym siedzeniu i podnosisz wyściełany drążek nogami. Ćwiczenie działa głównie na mięśnie czworogłowe przedniej części uda – mięśnie proste uda i mięśnie obszerne. Możesz użyć tego ćwiczenia, aby zbudować niższą siłę ciała i definicję mięśni w ramach treningu siłowego. Korzyści Wyprost nogi celuje w mięśnie czworogłowe, które są dużymi mięśniami przedniej części uda. Technicznie rzecz biorąc, jest to ćwiczenie „kinetyczne z otwartym łańcuchem”, które różni się od „ćwiczenia kinetycznego z zamkniętym łańcuchem”, takiego jak kucać.Różnica polega na tym, że w przysiadzie ćwiczona część ciała jest zakotwiczona (stopy na ziemi), natomiast w wyprostu nóg, przesuwasz wyściełany drążek, co oznacza, że nogi nie są nieruchome podczas pracy, a zatem łańcuch ruchu w nodze jest otwarty rozbudowa. Quady są dobrze rozwinięte w jeździe na rowerze, ale jeśli Twoje cardio biega lub chodzi, ćwiczysz głównie ścięgna podkolanowe z tyłu uda. W takim przypadku możesz chcieć rozwinąć czworokąty, aby były bardziej w równowadze. Budowanie quadów może również zwiększyć siłę ruchów kopania, co może być korzystne w sportach takich jak piłka nożna czy sporty walki. Instrukcje krok po kroku Ustaw maszynę do przedłużania nóg tak, aby podkładka znajdowała się na górze dolnej części nóg w kostkach. Twoje kolana są pod kątem 90 stopni. Wybierz ciężar, który zapewni umiarkowane obciążenie przez 10 do 12 powtórzeń. Połóż ręce na drążkach. Podnieś ciężar podczas wydechu, aż nogi będą prawie proste. Nie blokuj kolan. Oprzyj plecy o oparcie i nie wyginaj pleców. Zrób wydech i opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy zestawy po 8 do 12 powtórzeń. Typowe błędy Unikaj tych błędów, aby uzyskać jak największe korzyści i zapobiec obciążeniom lub urazom. Ciężkie podnoszenie To nie jest maszyna do próbowania maksymalnego podnoszenia (1RM), czyli największego ciężaru, jaki możesz podnieść na jedno powtórzenie. Ze względu na ryzyko nadwyrężenia więzadła kolanowego, nie należy wykonywać tego ćwiczenia do treningu siłowego z małą liczbą powtórzeń i dużym obciążeniem. Wysokie powtórzenia Nie rób więcej niż trzy serie po 8-12 powtórzeń przy umiarkowanym obciążeniu. Nie musisz wykonywać żadnych serii wytrzymałościowych z dużą liczbą powtórzeń na maszynie do przedłużania nóg. Idzie za szybko Wykonując to ćwiczenie z dowolną prędkością, użyjesz pędu, a nie zaangażowania mięśni. Blokowanie kolan Nie blokuj kolan w pełnym wyprostu. Może to nadwyrężyć staw kolanowy. Modyfikacje i wariacje To ćwiczenie można wykonać na różne sposoby, aby ćwiczyć mięśnie czworogłowe. Potrzebujesz modyfikacji? Zamiast używać maszyny do przedłużania nóg, możesz wykonywać przedłużanie nóg za pomocą obciążniki kostki lub opaski oporowe. Aby wyprostować nogi w pozycji siedzącej z obciążnikami kostek, zacznij od ciężarków o wadze 5 funtów i przejdź tylko do ciężarów o wadze 10 funtów. Lub załóż opaskę na kostkę i tylną nogę krzesła po tej samej stronie. Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Podnieś jedną nogę, aby wyprostować się z ciała. Przytrzymaj przez pięć sekund. Opuść do pozycji wyjściowej. Powtórz z drugą nogą. Aby wyprostować nogę stojącą za pomocą taśmy oporowej, zakotwiczysz koniec taśmy za sobą i owiniesz taśmę wokół kostki. Stań w pozycji, w której opaska nie jest napięta, gdy kolano jest zgięte z kostką za sobą. W razie potrzeby trzymaj poręcz lub krzesło, aby zachować równowagę. Powoli wyprostuj kolano, aby opaska była napięta, utrzymując proste plecy. Rozciągnij tak daleko, jak wygodnie. Zatrzymaj się i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 powtórzeń, a następnie zrób to samo z drugą nogą. Gotowy na wyzwanie? Stopniowo zwiększaj wagę, gdy nabierasz siły, ale utrzymuj umiarkowane obciążenie. Możesz wykonywać wyprosty na jedną nogę, aby pracować na każdej nodze osobno. Urozmaicaj trening mięśnia czworogłowego. Upewnij się, że wykonujesz również przysiady dla kondycji dolnej części ciała. Bezpieczeństwo i środki ostrożności Jeśli masz kontuzję kolana, kostki lub uda, zasięgnij porady lekarza, wykwalifikowanego fizjoterapeuty lub trenera siłowego i kondycyjnego, który specjalizuje się w rehabilitacji treningu siłowego. Mogą powiedzieć, aby unikać maszyny do przedłużania nóg. Krytycy twierdzą, że ćwiczenia z otwartym łańcuchem, takie jak wyprost nóg, mogą uszkodzić kolana i że nawet przysiady na pełnej głębokości są bezpieczniejsze.Przerwij to ćwiczenie, jeśli odczuwasz ból w kolanie lub kostce. Pamiętaj, aby zachować odpowiednią formę podczas wykonywania wyprostów nóg i mieszać trening czworogłowy. Wypróbuj to Włącz ten i podobne ruchy do jednego z tych popularnych treningów: Ćwiczenia nóg na siłę i kondycję Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała Trening z przysiadami, zwijaniem i wyciskaniem . 113 365 346 386 173 467 464 246

maszyna do ćwiczenia nóg